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瘦身鸡翅[多图] 做法及步骤

分数: 评论:0 来源:转自互联网 作者:未知
   
·原  料: 鸡翅(8只,362克)、魔芋(250克)、胡萝卜(1/2根)、葱(2根)。
腌料:酱油(4汤匙)、料酒(1/2汤匙)。
生粉(1/2汤匙)、油(4汤匙)、白糖(1汤匙)、料酒(1/2汤匙)、蚝油(2汤匙)、胡椒粉(1/5汤匙)。
(HaoChi123.com)
·操  作: 1、鸡翅洗净拭干水,在鸡翅背面斜划三刀放入碟中,加入4汤匙酱油、1/2汤匙料酒拌匀,腌制20分钟。


2、胡萝卜去皮切半,再切成薄片;魔芋洗净沥干水;葱切成段;将1/2汤匙生粉和3汤匙清水调成生粉水待用。


3、魔芋与红萝卜放入沸水中焯1分钟,捞起沥干水。


4、烧热锅内4汤匙油,洒入1汤匙白糖炒融,至糖浆呈焦黄色,立即倒入鸡翅翻炒上色,再倒入葱段、胡萝卜片和魔芋同炒。


5、加入1/2汤匙料酒、2汤匙蚝油、1/5汤匙胡椒粉和1杯清水,加盖大火烧开,改小火焖煮30分钟。


6、揭盖转大火,浇入生粉水勾芡,即可盛出。


贴士:
1、鸡翅和腌汁要分开下锅,应先用筷子将鸡翅夹入锅内,大火爆炒让其上色,再倒入腌汁翻炒;如果两者同时下锅,腌汁里的水分会让油花四溅伤人,还会让鸡翅上色不均匀。

2、鸡翅下锅前,应先在鸡翅上划几道口子,可使鸡翅烹煮后容易入味。

3、给魔芋鸡翅勾芡前,应先开大火将汤汁收至稍干,再倒入生粉水勾芡,可让成菜汤汁浓稠、味更佳。

4、魔芋鸡翅已加了酱油和蚝油调味,不必加盐调味,避免成菜过咸发苦。(HaoChi123.com)

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