马蹄竹蔗羊腿汤 做法及步骤

羊腿700克、竹蔗两节、马蹄6只、胡萝卜1个、生姜1大块。
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补而不燥的广式羊肉汤。[HaoChi123.com]

1、羊腿斩件，放进加入姜片和白酒的水里煮开，捞起冲洗干净浮沫.

2、竹蔗去皮切条，胡萝卜削皮切厚片，马蹄对半切开，生姜拍扁。

3、全部材料放进汤锅，加入10碗清水。

4、大火煲至水开。

5、撇干净浮沫，继续大火煲15分钟，转小火煲2个小时。

6、放盐调味即可。

贴士：
1、羊肉，是我国人们主要食用肉类之一，也是冬季进补佳品。羊肉肉质细嫩，味道鲜美，含有丰富的营养。据分析，每百克羊肉含蛋白质13.3克，脂肪34.6克，碳水化合物0.7克，钙11毫克，磷129毫克，铁2.0毫克，还含有维生素Ｂ族、维生素Ａ、烟酸等。羊肉可制成许多种风味独特、醇香无比的佳肴。涮羊肉，烤、炸羊肉串，葱爆羊肉等，是老少皆喜食的美味食品。

2、羊肉性热、味甘，是适宜于冬季进补及补阳的佳品。祖国医学认为，它能助元阳，补精血，疗肺虚，益劳损，是一种滋补强壮药。《本草从新》中说，它能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。金代李杲说：“羊肉有形之物，能补有形肌肉之气。故曰补可去弱。人参、羊肉之属。人参补气，羊肉补形。风味同羊肉者，皆补血虚，盖阳生则阴长也”。

3、我家的羊肉汤，走的是补而不燥的路线，加入了广式的马蹄、竹蔗来煲汤，竹蔗和马蹄都是凉性的食材，跟热性的羊肉一起搭配，正好互补，让这道汤变得补而不燥，温和滋润起来。[HaoChi123.com]

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