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百花齐放做法及步骤

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　评论：1　来源：转自互联网　作者：未知

·原　　料:

百合50克，银耳10克，莲子10克，红枣20克，桂圆肉干10克。(HaoChi123.com)

·特　　色:

高纤维、低糖且容易作；利用龙眼干本身甜味不再另外加糖，可减少一些热量摄取。(HaoChi123.com)

·操　　作:

莲子先泡水2小时，再加水与百合、银耳、红枣同煮，至莲子熟软，再放入龙眼干煮5分钟即可。

贴士：莲子一定要先行泡热水再烹调。否则硬硬的不好吃，或徒增烹调时间。另外使用甜味剂时需注意的是，甜味剂是不是可煮的，需于稍冷却后再加入。(HaoChi123.com)

·营养价值:

百合 - 又名重迈、中庭、摩罗、重箱、强瞿、大师傅蒜、蒜脑薯、干百合。百合为百合科植物百合、卷丹、山丹和川百合等的鳞茎。百合...【所有百合菜谱】

·所属菜系:

减肥菜谱 - 随着社会经济的发展、生活水平的提高，体力劳动少的人群中，肥胖已经成为日常保健的一个严峻问题。肥胖增加机体脏器的负担，...【所有减肥菜谱】

·试试这些:

·食友点评:

1楼 123网友 发表于 2006-7-5 23:21:00

　　想试一下！

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