这些“特殊时期”吃什么？

   “特殊时期”吃什么

    可吃一些杏仁、花生、腰果、胡桃等干果。这些小食品对恢复体能有神奇的功效。因为他们含有丰富的蛋白质、维生素B和维生素E、钙、铁以及植物性脂肪，却不含胆固醇。

    此外，胚芽类能使人恢复活力。蛤蛎汤、青椒肉丝、凉拌菠菜、芝麻、草莓等含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护和强化肝脏，不妨多食。

    办公室内吃什么  ？

    对预防视力减弱，维生素A极有效力。眼睛使用过渡时，可食用鳗鱼。鳗鱼肝的维生素A含量更丰富，约为鱼肉的3倍。韭菜炒猪肝也有功效。此外，整天呆在办公室的人容易缺乏维生素D。食用香菇等菌类食品后再晒太阳体内会产生维生素。但日晒机会少时，则需多吃直接含有维生素D食物，如海鱼类、鸡肝等。

    脾气不好吃什么

    英国一项有趣的实验证明，如果在不良少年的食物中增加钙量，就可以改变他们的攻击性和破坏性。钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小干鱼等，都含有丰富钙质。

    心中慌张吃什么

    维生素C具有平衡心理压力的效果。当承受巨大心理压力时，身体会消耗8倍以上的维生素C，所以应尽量多的摄入维生素C含量大的食物。如清炒菜花、甘蓝菜、菠菜沙拉、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂会获得意想不到的效果。

    不胜酒力吃什么

    多吃鱼、肉、豆腐、奶酪等蛋白质高的食品，可防止醉酒，具有补给营养的效果。此外，牛奶可在胃壁内形成保护膜，所以在饮酒前喝一杯，既能护胃，又能降低醉酒的程度。

    加班加点吃什么

    若工作结束吃夜宵，则应选择宜消化不会加重胃负担的食物，如菜粥、蛋花汤、混沌等。切忌在睡觉前吃完大碗面就呼呼大睡。若吃过夜宵仍需工作，则可随意选择，但切记，吃的太饱容易打瞌睡。