健康生活不宜“四多”

一、多吃
   
    日本科学家研究证明，吃八成饱可以延长寿命。很多人都会有错误的观念，认为多吃就会多吸收，多吸收就会营养足，其实是一种误解，如：多吃肉类，就会得“文明富贵病”，过量食用酸性食物（肉、鱼、蛋、粮、豆），易引起疲倦；超量饮酒，对胃、肝、心、肾都有损害；心脏病人过量饮食，可导致心脏供血不足而心肌梗塞；胆囊病人多食会引起疼痛；溃疡患者还会出现穿孔；尤其是老年人肠胃功能差更不宜多食，有资料表明，过量饮食可导致大脑早衰。

二、多睡
   
     一般认为成人8小时睡眠为佳，老年人能保证6-7小时就可以了。睡眠时间过长，大脑皮层抑制过久，会造成人体生物钟紊乱，大脑功能出现障碍，理解力和记忆力减退。而且，多睡，还会增加体内脂肪的堆积，使人发胖。还可引起血液循环不畅。
 
  三、多玩
    
     适当的娱乐能调剂生活，但不宜过度。如，无节度的看电视，会使体内维生素A消耗过多，造成视力下降，眼干，甚至夜盲症；长期听过分狂躁的音乐会影响听力；长时间玩电子游戏还将患游戏机综合症。甚至打麻将、扑克等过度，也会影响健康。

四、多动
    
     适量运动和锻炼是健康的一大基石，可如果盲目或过量运动，体内热量过度消耗，使乳酸等代谢物在血液中堆积，导致出现心慌胸闷，恶心头晕等症状，尤其是空腹大量运动的锻炼，会增加心脏、肝脏的负担，使心率不齐，影响肝功能。故运动也要适度。